Spinningtime

Målsetningen er 96 km på sykkel mellom Rena og Lillehammer høsten 2013.

Forberedelse er viktig. Spinning er en viktig del av treningen for Birken!

Øyvind og Ole Anders er godt i gang med forberedelsene.

Supergjengen !! :-)

I dag knuste vi alle rekorder ang oppmøte og på kveldens Puls - Spinn time kl. 19.00 okkuperte vi dermed hele bakre del av spinning salen :-) Etter lange intervaller og en del liter svette var det en stor og lystig gjeng som var godt fornøyd i etterkant !

Med på dagens time : Ole Anders, Monica, Tom Arve, Øyvind, Stian, Adriana, Marit, Thea og Julie

Puls - Spinn

Vi holder koken og slengte oss med på fredagens morgentrim. Igjen ble det Puls - Spinn, 4 x 4 min oppe å tråkke med 3 min pause mellom hver. Med god oppvarming, samt nedkjøring og tøying varer timen i 45 min.

Frøbaguetter fra rema i ovnen på basen i etterkant sørget for oppfylling av energi :-)

Med på dagens økt : Stian og Marit






Forøvrig ryktes det at Roger D er sett på en spinning time senere på kvelden i dag. Vi forholder oss til dette som de ryktene det er !

Grytidlig !!

Skal det trenes så skal det trenes! Flinke som vi er gikk vi sammen over til gympuls kl 06.30 for å delta på morgenens spinning time, nemlig Puls-Spinn ! 4 x 4 min intervaller stående med hard trøkk, 3 min pause mellom hver av dem. Beinhardt, men med super innsats bestod vi alle med glans.

Etterpå lagde vi havregrøt som felles frokost på basen.

Med på dagens økt : Marit, Adriana og Roger D

Årets første Felles Spinning - Birken " here we come " !!!

I dag har vi i Idrettsveien gjennomført vår aller første spinning økt på Gympuls kl.18.00. Det er en sliten gjeng som samles til koslig kveldsmat i Idrettsveien etterpå :-)

Med på dagens økt : Magnus, Marit, Adriana, Stian og Monica