I rute til Birken 2016 !! :-)

Og i dag var det klart for den planlagte turen til Grønneset. Som vanlig kunne vi by på både kort og lang løype.. Så den ene gjengen syklet strake veien fra Idrettsveien til Grønneset, mens den andre gruppa sykla hele veien om Kvål og over "Bænna".. Felles for alle var en utrolig koselig grilling på Grønneset :-) Og med tanke på tiden vi brukte på dagens tur er vi mer enn godt nok i rute for Birkebeinerittet 2016! Vi gleder oss !! :-)   

Klare for avreise..

Første gruppe på plass på Grønneset.. Da ble det forberedelser for grilling mens de ventet på resten :-)

Super innsats av grillmester Frank ! :-)

Plutselig ble det skikkelig fart på grillen ..

Bra fart på turen hjem.. Takk for i dag :-)

Post from RICOH THETA. #theta360 - Spherical Image - RICOH THETA

Fra dagens fotballøkt ..

Med regn i lufta valgte vi i dag å ta fotballtreninga inne i Bankhallen.. Det ble ei fin  økt med masse fint spill og som vanlig avsluttet vi med litt kondisjonstrening .. Super innsats på hele gjengen :-) !!

I morgen ser vi frem til sykkeltur til Grønesset. Det blir både lang og kort løype, og felles grilling når alle er fremme :-) Møt opp !

Fredags lunsj og taco aften.

Idag som vanlig har vi spist lunsj på Buen. Der ble det både salat og baguette. Noe for enhver smak med andre ord.

I kveld har vi hatt fellesmat. Det var taco denne gangen også. Maten ble laget i samarbeid selvfølgelig.  Øyvind steika kjøttdeig mens Martin og Sølvi skjærte opp grønnsakene. Frank tok ansvaret med og dekke på bordet. Resultatet ble en knallgod taco!

Lunsj på Buen.

Nam nam!

Strålende gåtur.

Etter at det hadde vært overskyet og regn før på dagen dukket sola fram. Det ble varmt og vi gikk fra Idrettsveien på vår faste torsdags gåtur. Vi gikk et stykke opp i Løvset bakken før vi tok av til venstre opp en sti. Den var ganske så bratt. Vi kom opp i bygge feltet på Høyeggen. Derfra kom vi til Høyeggen skole før vi gikk ned til Høyeggen gård. Så fortsatte vi strake veien tilbake til Idrettsveien.

Turgjengen og hunden Birk Torvald!

Intensiv intervalltrening og knallgode ostesmørbrød.

Det er ikke mer enn 4 uker til Birken, det går utrolig fort! Så idag på sykkel treninga vår ble det hard og intensiv intervall trening. Stedet for treninga vår Øyås bakken. Vi gjennomførte 2 drag til toppen. Etterpå ble det korte drag fra nede i bakken opp til ca 100 m. Da var det og gi alt helt til det siste kruttet var brukt opp. Vi tok 8 harde drag. Alle var veldig slitne men det er jo det som er meninga med trening. Da vi kom tilbake til Idrettsveien disket Frank og Irene opp med ostesmørbrød. De var kjempegode! De hadde stekt hele 30 stk!

Viktig med gode hansker.

Den spreke gjengen er klare for Intervall trening.

Frank og Irene i full gang på kjøkkenet.

Dette her ser veldig godt ut!

Gåtur klassiker.

Selv om det var regn tok vi oss en gåtur som vi bruker på tirsdager. Vi tok den klassiske turen vår, folk i form løypa.  Det er bra med frisk luft selv om været ikke var så bra.

Kostevalsen.

Gangen og trappa på Idrettsveien så ikke ut. Det var på høy tid med en rengjøring. Bloggern fikk oppdraget med og koste trappa pluss spyling av gangen. Resultatet ble riktig så bra!

Tiller tur i varmt vær.

Selv om det var veldig varmt bestemte vi oss for og ta en tur til Tiller. Vi dro først til XXL der vi kjøpe inn div utstyr til Birken. Etterpå dro vi til City Syd og kjøpte oss lunsj på Big Bite.

Den her billa ble sett ved bilen.

Roger på shopping tur.

Energi barer må til.

Maten ble nyt i friluft!

Langtur i solsteiken

Søndag og sykkeltur. Selv om det regnet tidlig på morgenen klarnet det raskt opp når syklistene våknet.

Dagens plan/ordre fra sykkelsjefen (Stian) var: Melhus-Støren-Melhus.

Først ankom sjefskokken Frank. Fram til Birken er det nå grøt kl 1000 hver søndag. Frank disket opp med en suveren havregrøt med masse energi.

Grøtgjengen tidlig på dagen

Skikkelig gledelig var det at vi også idag hadde nye syklister på laget. Vi ønsker Ranghild og Rannveig velkommen inn i sykkelgjengen! Det betydde at vi også idag var mann(og kvinne)sterke på startstreken.

Dagens startoppstilling

Som vanlig sykler vi så langt som vi klarer. De fleste var med hele runden til Støren og tilbake. Vi syklet først til Kvål, deretter over Kvålsbrua og på vestsiden av elva. Første stopp var Hovin.

Post from RICOH THETA. #theta360 - IDRETTSVEIEN 360!

 
Videre fra Kvål gikk turen over den gamle brua på Støren og tilbake på østsiden av elva. Returen ble gjennomført nærmest uten stopp.

Det er helt tydelig at vi er i rute til Birken. Flere overgikk seg selv i dag med både utholdenhet og fart.

Tilbake på basen ble det en enkel vask og vedlikehold, og litt kaldt å drikke. Nå lader vi opp til kommende ukes sykkeltreninger:

Avslutningsvis denne gangen vil vi minne om at vi har en egen støtteforening i Idrettsveien. Her kan alle som vil melde seg inn. Vil du vite mer, så klikk på bildet nedenfor :-)