Kino !!

James Bond på Prinsen i kveld ! :-) Trond, Øyvind og Ole Anders lar seg inspirere.....

...også får vi se om de lar seg imponere...!!

Til Topps Og Spinning, Smygende Jul...

Flotte bilder kommer inn som et friskt pust og denne damen kom seg helt til topps. Fantastisk å se at formen holdes vedlike! Været og lanskapet må jo bare øke motivasjonen..!
                                                                                                            




      
Og når man er så flink  tilater vi å rekke tunge..blæ..blæ.. 



Men noen må holde spinningsalen varm og på denne flotte fredag morgenen var Trond, Frank Robert og Stian på plass på Intervall - Spinn. Ingen store overraskelser. 4 x 4 kl. 09. hundre :-) !!!

 

 

 

 

 

Oppe i alt legges det merke til at julen smyger seg inn på basen og vi har fått ei flott julegrein med masse gaver på ! Hvem er de til tro ...!? Åse og Øyvind er observert i prosessen, men de har nok hatt mange gode medhjelpere !.........

 

 



 

Folksomt :-)

Roger D, Trond og Stian tok seg en tur på Intervall - Spinn på Gympuls kl. 19.00 i kveld.
De prøvde å skifte om og gjøre seg klære på basen først, men der var aktiviteten så stor at det nesten ikke lot seg gjøre.. At stemningen var god var det ingen tvil om, men har ingen bedre forklaring enn de påfølgende bildene ...:

Nam - Nam..( PS! Bedre uten skall )

Jul !?



Også var det husmorspatruljen da....

   

Kurs i stiftemaskin.., mens Trond gir full gass som vanlig.............

Damene på tur :-)

Så vakkert ser det ut når damene leger ut på langtur..



Har de virkelig dratt på cruise ?! ........

 

 

 

 

Muligheter for trening finner de ihvertfall over alt!....hehe..

 

Syvsovere !! :)

Virker som de fleste hadde gjemt seg langt under dyna i dag tidlig da spinning - laget kun besto av Roger H g Marit ! All ros til dere to...

..Men et spark bak til resten ! Nå gutter og jenter må vi stå på skal spinning timene på onsdags morgen bestå !! ...:-)

På leting etter egnet sted for treningsleir !

Kjempetur til Røros i dag med en super gjeng :-)  Det har i løpet av dagen tikket inn med bilder og det rapporteres fra min mann på tur, Tom Arve, at stemningen har vært knall ! Tom Arve påstår at folket har møtt Oddvar Braa på Røros med bare en stav,men det anbefales å ta dette med en klype salt da det ikke foreligger bevis... Andre hendelser er derimot dokumentert :

                                                            

Sjokolade gjør bilturen mer komfortabel :-)

Svein Åge, Adriana og Tom Arve lar bildet tale for seg ; Koslig På Tur!

                               


En sulten gjeng til bords som venter på mat....Og maten kommer servert....









 

( Vakkert landskap og man kan vel skimte Røros Kirke !? Eller så har det seg sånn at folket i Idrettsveien sonderer terrenget for mulig trening hvor enn de går..Tross alt jaktes det perfekte sted for treningsleir som er planen etterhvert. Det ble derfor løpt intervaller på tur i gaten som er avbildet !! Her har også fotografen selv sneket seg med på et bilde. En stor Cola er lov på tur ... )

 

 

( Sykling på landeveg sa du .... !?!?! )

 

Takk for turen og sees til Intervall - spinn i morgen kl. 06.30 !! ;-)



 

" Musikk Tel Arbe "

Og fra låta til Vazelina Bilopphoggers som overskrift til inlegget er vi på`n igjen...
Nå har det seg sånn at vi som lever i en blogge - verden muligens er bitt av en basill som er avhengighetsskapende! Samtidig lever vi i en travel hverdag som alle andre og på en rolig kveld som dette blogger vi for harde livet når muligheten først byr seg..

Musikk er et skummelt felt å bevege seg inn på..Folk har sin smak, de sverger til sin type og for noen er musikk religion.. Men det må vel sies at det er bred enighet om at musikk gir et ekstra gir innenfor tema trening ... Og som blogger anser jeg meg selv som å være i en frittalende posisjon hvor målet  er å informere, provosere og engasjere! Tar meg derfor friheten til å legge ut en motiverende spilleliste for trening og en spilleliste til for tiden etterpå.. Etterpå som i at du nyter velværen, stoltheten og stivheten i musklene den harde treningsøkten du akkurat gjennomførte har påført deg..

Dette er jo så klart min smak, så komentarer som : " Herregud, den er jo gammel " aksepteres fullt ut. Håpet er vel at noen sier : " Oiiii, den var jo knallbra ", og gir 2 % prosent ekstra ved neste økt !!!

Blir du ikke motivert og gir det lille ekstra her ..!?  Neivel.., da er du tonedøv....!! : )

Rammstein - Du Hast  ( Jeg vet, allerede en slager )

 

Papa Roach - Last Resort

 

Lenny Kravitz - American Woman

 

System Of A Down - Chop Suey

 

Korn - Twisted Transistor

 

The Offspring - You`re Gonna Go Far, Kid

 

Halestorm - Rock Show

 

John Fogerty - Down On The Corner

 

LMFO - Sexy And I Know It

 

The Killers - Somebody Told Me

 

AC DC - Shoock Me All Night Long

 

Lenny Kravitz - Are You Gonna Go My Way

 

Linkin Park - Noe More Sorrow

 

Rihanna - Diamonds

 

 

Også slapper vi av og nyter ... Og blir i godt humør :-) :-)

 

Pink - Beam Me Up

 

Aerosmith - Amazing

 

Commodores - Easy

 

Brad Paisley - She`s Everything

 

Vamp - Liten Fuggel

 

Taylor Swift - Never Grow Up

 

Tracy Chapman - All That You Have Is Your Soul

 

Siri Nilsen - Jeg Vet

 

3 Doors Down - It`s The Only One You`ve Got

 

Train - This Ain`t Goodbye

 

 

Spinn, løping, gåtur, styrke...Håper noe traff :-)

Og sammen med musikk kan vi ta med dette ordtaket som motivasjon til neste økt, f. eks puls -spinn :
"Pain is weakness leaving the body".... :-)

 

 

Stian

 

 

 

 

 

 

 



 



RESTUTISJONSDRIKK !!! ETTER TRENING !!!

Mens noen venter på snøen og andre kjenner jula nærme seg med stormskritt, har gjengen i Idrettsveien andre tanker i hodet ! Trening, samhold og støtte til hverandre har gjort spinning - timene til en selvfølge...Ikke lenger nytt, usikkert og vanskelig !
Vi er nå fast inventare på mange timer og vi kjenner formen stige gradevis. Jeg kan ikke skjønne hvor tida har blitt av og vi har nå passert 3 måneder med regelmessig trening. Konklusjonen må være at tida går fort når man har det artig !!

Kveldens time på Gympuls var intet unntak og denne gjengen sørget for at vi som  ikke hadde mulighet i dag får det skikkelig "gnidd inn", med misunnelse og frustrasjon ... :-)

Fra venstre : Roger H ( med bart) , Øyvind, Sturla, Trond ( aka Alex), Marit..
I midten foran : Kong Roger H


 

Etterpå var det selvsagt ferdig dekket bord og duket for felles kveldsmat... Ny forsyning YT på menyen i kveld...

Diskusjon, undring, hvisking og delte meniger ble det selvfølgelig med nytt YT produkt på basen. Friskt i minne lå den forrige bommerten sådan, men denne gangen kunne pakningen ikke misforstås. Dermed ble det maksimal restutisjon og alle kunne vel tenke seg ei ny økt med det samme !?!?!? :-)

Stian

Og vi skrur.......

....selvfølgelig opp på denne knappen...+++++++..........!!!!!!!..........

Full fart med 4 x 4 intervaller på pulspinn Gympuls kl 19.00 i kveld. Mange ble vi også:
Øyvind Å, Øyvind, Roger H, Sturla, Trond, Marit og Stian





 



Rett før det braker løs...

Full Gass !

 

Mens det slites litt med sår hals og rennende nese for noen er det godt se at de friske og raske gir full gass !!

 

 

Dagens team på Intervall spinn kl. 09.00 : Øyvind, Sturla, Monica og Frank Robert

 

 

Snakker vi Lunsj....?

Hvis du ber om lunsj i Idrettsveien....Så får du det !! .....

Ny Instruktør

 

( Trond prøvde å få med seg ei stor bøtte med protein pulver...hehe )

Intervall Spinn i kveld på denne glad - gjengen. Og med ny instruktør, en mann ( ihvertfall ny for oss ) ble det svetting på alle mann. En time med gode instruksjoner på teknikk og fokus på å jobbe passe hardt gjennom hele økta for å få maks utbytte.

Med i dag : Tom Arve, Trond, Øyvind, Roger D, Sturla og Stian

Ny uke - Nye Muligheter

Mandags kveld med spinn og kveldsmat. En litt variert time i dag... Stående, sittende og tempo om hverandre. En entusiastisk og energisk instruktør gjorde sitt for å få opp stemningen og det kunne virke som om det funka... Øyvind og Adriana jobbet seg knallhardt gjennom økta ogman kan tydelig se at formen bedres gradevis..De klarte å stå hele tiden og fortjener heder og ære :-)

Med i dag : Stian, Roger D, Adriana, Øyvind, Marit og Sturla

Benytter også anledningen til å takke for det fanastiske matbordet som stod klart da vi kom tilbake. Æren går til Bjørn , Åse og Anne Line. Desverre passer det ikke alltid for alle, men Øyvind, Sturla og Marit fikk desto mer å forsyne seg av :-)

Husmorspatruljen ..

"Husmorspatruljen" med Bjørn og Roger i spissen vet å bruke dagene godt.. De har det aller best når de får sitte sammen i sofa'n med nykokt kaffe og godt lesestoff for hånda, helst innenfor favoritt - hobbyen interiør ! Roger tuller mens Bjørn ler.. De dytter borti hverandre og rett som det er kommer det fra den ene : " Se den flotte fargekombinasjonen der a ...!!...".
Dagens interiør nytt ble i dag drøftet i IKEA - katalogen og det var vel neppe treningsleir til IKEA som ble planlagt ...!?!?

Så var det at de to omsider hadde lyst til å sette i gang en annen hobby de trives med - nemlig baking. De var skjønt enige i at spinning - gjengen som skal avgårde i kveld fortjener ferskt brød til fellesmåltidet etterpå, og i tankene har de et sunt gulrot brød..

Men til og med i det beste vennskap kommer utfordringene stadig vekk og ofte som et sjokk.. For det var nemlig sjokkerende ansikt som møtte dem begge da de åpnet kjøleskapet.. Hvordan i alle dager skulle de få til gulrot brød når gulrota har slått seg vrang ?!?!?!

Så gjenstår det å se til kveldens fellesmåltid om husmorspatruljen fikk has på gulrota !

To be continued.......

Hardkjør på en søndag....

Klokka kunne umulig være mer enn 08.00 da Adriana og Tom Arve ankom basen svette og veldig våkne. Det viser seg at de har startet dagen tidlig og det med en times egentrening styrke ! Man kan ikke gjøre annet enn å la seg imponere...

Senere på kvelden ble det Puls - Spinn kl.19.00.....som vanlig...og med bra oppmøte !....som vanlig :-)

Med i dag : Øyvind, Marit, Sturla, Roger D, Trond og Stian



 

( Å stille inn " Sykkal " kan være en utfordring )

 

 

( Og balansen må være i orden når spinning - skoa skal på )

Spinning og Styrke !

Et lite opphold siden spinning på mandag har det vært, bare Adriana og Magnus har kjørt ei styrkeøkt på egenhånd på onsdag. Grunnen til et lengre opphold denne gangen er at Gympuls sin spinning time på onsdag morgen for tiden er utgått. Vi har selvfølgelig vært i kontakt med Gympuls og det rapporteres at de jobber hardt for å ansette ny instruktør og det har blitt lovet at timen snart er på programmet igjen. BRA :-)

Men på dagens Puls - Spinn og Styrketrening på Gympuls ble vi igjen en bra gjeng !

På Spinn i dag : Trond, Anne Line, Sturla, Roger D, Frank Robert, Monica og Stian
På Styrke i dag : Trond, Anne Line, Monica ogFrank Robert

Bra jobba folkens :-) :-) :-)

Benytter samtidig annledningen til å oppfordre alle, både personale og brukere, til å melde seg på de forskjellige type timer på nett. Dermed viser vi Gympuls hvor mye vi bruker dem og det hjelper dem å holde oppe flest mulig gruppe timer på timeplanen.

Stian

YT etter trening ??...

Bra oppmøte på spinning i kveld :-) Adriana, Roger H, Ole Anders, Marit, Øyvind, Sturla, Per Ivar og Stian. Det blir 8 i antallet og det er vel nærmest en rekord !!

Etter økta ble det så klart mandagens faste felles kveldsmat, og nytt på bordet i kveld var sportsdrikken YT. Roger H står bak dette og det er jo helt fantastisk ! Det ryktes også at flere YT produkter kan dukke opp utover hvis vi fortsetter den gode treningsinnsatsen ! Men....

Fra baksiden av flaska :
" Gir deg påfyll av vann, karbohydrater og elektrolytter som hjelper deg å oprettholde energi - og væskebalansen UNDER krevende fysisk aktivitet. "
Så litt dumt å servere det under kveldsmaten. Men vi lærer hele tiden og neste gang tar vi med flaska på treningen :-) :-)

God Kveld ... 



Gutta På Trening !

Guttene kom seg avgårde på Spinning i kveld, 4 x 4 min intervaller !Det var en " blaut " gjeng som ankom basen 45 minutter senere ...
Med i dag : Trond, Ole Anders, Per Ivar, Øyvind og Sturla

( Trond lot seg inspirere av selveste Marit Bjørgen .... )